Kas oled märganud, et Su enesetunne sõltub välisest – sellest, milline on ilm väljas, millised on uudised või sotsiaalmeedia postitused? Rääkimata siis isiklikest suhetest teiste endale oluliste inimestega.
Kuidas elada kõigest hoolimata ikkagi hea enesetundega? Ilma, et kõiguksid kaasa nagu tuulelipp?
Oluline on säilitada sisemine tasakaal. Hoolimata sellest, et kõik meist väljaspool ei ole alati hästi, peaksime suutma olla piisavalt heas kohas, et tulla toime oma igapäevaste oluliste toimetustega.

Tabasin end just täna sellisest kohast – eile oli alles ilus päikesepaisteline ilm, täna aga sombune, ja minu enesetunne on samuti justkui udutatud. Ma näen maailma palju hallimates toonides. Tekib tunne, et tahaks selle päeva lihtsalt vahele jätta – kas saab? Ja äkki ka järgmise, kui see on samasugune?
Aga mis siis, kui väline ei muutugi? Kas jäängi seda ilusamat päeva ootama? Ei! Nii lihtsalt ei saa, peab olema mingi muu võimalus.

Kui mõtleme nüüd sellele, kuidas tunne üldse tekib, siis ehk saab seda protsessi õigel ajal peatada ja "rongilt maha astuda", kui see pole soovitud suund:

Mõte → Emotsioon → Tunne

Mida siis teha?

Märka oma negatiivse alatooniga mõtet. Kas sa üldistad, dramatiseerid või näed asju hullemana, kui need on? Näiteks "Täna on hall ilm = halb päev." See on lihtsalt üks mõte – mitte tingimata tõde.

Peata hetkeks ja teadvusta oma emotsiooni. Milline tunne see on? Kas see on pettumus, kurbus või tüdimus? Emotsioon on ajutine, kuid kui sellele liigselt keskenduda, muutub see kestvamaks tundeks.

Küsi endalt: kas ma tahan seda tunnet süvendada või muuta? Meil on alati valik. Kui tahan seda muuta, siis pean leidma uue viisi, kuidas oma tähelepanu suunata.

Muuda oma fookust. Väline maailm ei pruugi muutuda, kuid mina saan muuta oma reageerimist. Kas leian midagi tänases päevas, mille üle olla tänulik? Kas võin teha midagi, mis toob mulle head energiat – olgu selleks füüsiline aktiivsus, muusika, meeldiv vestlus või teadlikult mõni väiksem rõõmuhetk?

Tee väike samm. Kui jään paigale ja lasen hallil ilmal oma meeleolu alla tõmmata, võimendan seda tunnet veelgi. Aga kui liigun – kasvõi väikese jalutuskäigu, venituspausi või teadliku hingetõmbe, siis mu energia ja meeleolu muutuvad.

Mida rohkem harjutame teadlikku enesetunde juhtimist, seda vähem oleme väliste tingimuste meelevallas. Päikest meie sees saab hoida ka siis, kui väljas on pilvine.

Millised on sinu nipid, et hallid päevad värvilisemaks muuta?